发布日期:2018-11-16来源:广西710公海俪全饮料有限公司作者:710公海
本应该神采奕奕回归工作~
但是不少小伙伴似乎患上了“假期综合症”
阳光、沙滩、一觉睡到自然醒,都已离我远去……
本以为假期能够好好休息
可是五花八门的拜年计划影响了正常作息
旅游景点的人满为患也让自己疲倦不堪
犯困 头晕 不想上班 不想上学
食欲不振 全身酸痛 宿醉未醒 注意力不集中……
那么问题来了,
如何有效克服这种假期综合症呢?
铂泉君为大家带来节后综合症拯救大法,助你恢复神采飞扬
食欲不振综合症
英国保健品行业营养专家列出了一份食品清单,这10种食物*有助于振奋你低落的情绪,激发食欲:
黑巧克力。它能向人体释放多种能改善心情的神经传递素,如增强兴奋度的苯乙胺和可可碱以及能向大脑释放“快乐化合物”血清素的色氨酸。
三文鱼。富含欧米加3脂肪酸,可帮助情绪不再低落。
燕麦。能缓慢释放糖分,避免血糖水平大起大落,从而改善心情。
鸡蛋。富含维生素B12,而情绪低落抑郁与维生素B12缺乏有关。
百香果。硒摄入不足也会影响心情,而百香果正是硒的“富矿”。
南瓜子。富含镁,有助于振奋精神、调整情绪。
大麦。帮助向大脑释放“快乐”的色氨酸。
瘦红肉。保证体内铁元素充足,抗疲劳,从而改善心情。
芦笋。色氨酸的“富矿”。
蚌蟹类。富含维生素B12和铁。
不想上班综合症
远离了工作几天,面对新一轮工作似乎无从下手
花些时间为工作制定表格
梳理出紧急次要的排序
并且依次完成工作效率一定高!
平时快节奏的工作和生活,小长假经历了一段悠闲时光,机体的新陈代谢和生理功能就会处于**和降低状态,再次开启工作,神经内分泌系统功能发生紊乱,血液循环减慢,容易变得无精打采。
对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适,也可以多吃富含服用维生素C的水果,帮助缓解症状。
立春
春是温暖,鸟语花香;
春是生长,耕耘播种。
立春养生是护肝。在作息时间上,也应顺应自然界的规律,早睡早起。在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌忧郁,做到心胸开阔,保持心境愉悦。
饮食要清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,所以要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
立春之后的一段时间往往冷暖不定,要当心“倒春寒”的侵扰,特别是对于体弱的人来说,易感冒、发烧。
不论何时养生,何种调理,
都记得及时补充身体水分,多多排出身体**,
饮用天然泉水,
赶走疲劳,活力每**!
愿大家在新的一年里,
都能有一个全新的起点;
带着满满的能量在这一年里,
实现自己的一个又一个小目标!