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发布日期：2020-02-28来源：作者：广西710公海俪全饮料有限公司
组成人体的细胞需要用水来维持，水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持*基本的生命活动。人可数天无食，不可**无水，所以，水是生命的源泉，水也是人类*必需的营养素之一。我们都知道水的重要性，但是你喝对了吗？李艳静在《水是**的医生》中提到以下几种错误的喝水方法，我们一起来看一下。
边吃饭边喝水（X）
边吃饭边喝水的习惯很不好，不但没有益处。反而很容易导致****，损害我们的身体健康。吃饭时喝少许的汤是有好处的，但边吃边喝，或用水用汤来送饭是很有害的。
科学的饮食习惯是饭前或饭后饮水，**是饭前一小时分几次饮水，十多分钟喝一次，每次喝的量不要太多，二三百毫升为宜。
口渴再喝水（X）
小伙伴们喝水，一般是口渴了才赶紧去喝水，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，即人体细胞已经脱水到一定程度，处于严重缺水状态，****发出了要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于土地龟裂了才进行灌溉，为时晚矣。很多人到口渴时才想起喝水，而且往往是大口咕咚咕咚往下灌，这种做法是完全错误的。喝水太快太急，会在不知不觉中咽下很多空气，容易打嗝或者引起腹胀。喝水的时候**先将水含在口中，再慢慢喝下。肠胃虚弱的人在喝水的时候更应该一口一口慢慢饮用。
清晨喝盐水（X）
很多小伙伴们有早晨喝盐开水的习惯，认为清晨喝盐开水可以“清胃火”，对身体有益，其实这样的饮水习惯是不正确的。人在通宵睡眠的过程中，没有摄取任何水分，而呼吸、泌屎及皮肤出汗等生理活动一直在进行，不然会导致人体消耗掉许多水分，因此早晨起床后人体处于生理性缺水状态。出汗时人体会排出少许钠盐，但汗液中钠盐的浓度比血浆要低得多。因此，早上起来的时候血液浓缩，人处于高渗性脱水状态，饮用适量淡水可以很快纠正高渗性脱水状态，饮用适量淡水可以很快纠正脱水的情况，喝了盐开水反而会使脱水更加严重，让人感到更口渴。起床后喝一杯水，水很快会被肠粘膜吸收进入血液中，从而有效增加血容量，稀释血液，降低血液浓稠度，促进血液循环。因此，清晨饮水益处多多。
晚上不喝水（X）
睡前大量喝水是个不好的习惯，会使排尿次数增加，从而影响睡眠。睡前过度控制水分的摄取很容易造成血液中的水分不足，使脑梗塞或心肌梗塞的患率增加，此类病症在老年人中尤为突出，要特别引起注意。许多平日有尿频现象的老人，到了冬天，总是克制自己，睡前尽量不喝水，这样就是大错特错了。如果吃过晚饭后到第二天起床这么长一段时间内都不喝水的话，血液中的水分流失太多，很容易因为得不到及时补充而产生的血凝的现象。睡前补充水分是必要的，建议饮用容易被人体吸收的天然饮用泉水。
一口气喝很多（X）
大口大口喝水，容易在喝的过程中把过多的空气带入胃肠道中而导致胀气，会造成肠胃的不适感。而把水含一含再喝下去，可以使水的温度逐渐与人的体温接近，从而避免了因为过冷或过热而对肠胃道形成刺激。快速喝水还会使胃快速膨胀而使胃细胞分泌过多的胃酸和消化酶，从而伤害到胃粘膜。
以上这些错误方法，你犯了吗？很多小伙伴们都复工了，工作也忙碌了起来，但是再忙也不要忘记喝水呀。不喝水大脑会变得迟钝、缓慢。人的工作效率也会下降。为了我们的身体健康，我们一定要多喝水，喝好水。
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