发布日期:2019-05-13来源:www.bmbqwater.com作者:710公海
《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人直到渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。
美国《国际*症杂志》在刊登过一则调查:在华盛顿与西雅图地区,对大量人群进行调查,一组是每天喝5杯水以上,另一组每天喝2杯水以下。
8年以后,喝水多的这组比喝水少的一组,女性的*症患病率下降了45%,男性患病率低了31%。
英国的一份调查表明:每天喝水5杯以上的女性比每天喝2杯水的,乳腺*下降了79%!
意大利的调查结果:人每天喝5杯水以上可使结肠*风险降低50%。
这是因为人身体需要的**营养成分是水。水是一种能够产生能量的滋养物,它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。
当体内缺水1%时,人会感到口渴;
缺水2%时,你的工作效率开始下降;
缺水4%时,人会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。
美国F.巴特曼医学博士认为:许多的疾病例如各种疼痛、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。
久坐不动、经常熬夜、运动量大等人群更容易缺水。
长期缺水后的身体变化
1.大脑缺水——变笨
英国一项新的研究显示,青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑消耗的能量极大,为满足其氧供,身体中大约20%的血液会流向大脑。机体缺水时,为了维持血液循环,脑细胞可能会脱水,导致大脑萎缩。
2.呼吸系统缺水——鼻干、嘴唇干
干燥的秋季,易导致呼吸系统疾病。空气干燥,缺乏水分滋养,人们容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象,再加上没有喝水的习惯的话,就更严重了。
3.消化系统缺水——**
小肠的末端一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足,大便在通过小肠和大肠时,会变得又硬又圆。
4.泌尿系统缺水——尿路**、前列腺炎
男性;水喝得少了,人体排尿也就少了,尿道得不到正常的冲洗,容易孳生细菌,导致前列腺疾病发病率上升。保护“生命腺”,关键是适量喝水。
女性:根据解剖学特点,女性尿道比男性更短、更宽,更容易引发或加重尿路**,从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多重症状的困扰。
5.心血管缺水——心累
没有喝足够的水,即使是轻微程度的脱水,只缺少2%的正常体液,也会影响人体的能量平衡。脱水会造成血液更黏稠,降低心脏向各个组织**输送氧气和营养物质的效率,身体能量不够,自然就会感觉到身乏心累。
坚持喝水有哪些好处?
水可以防止基因遭破坏,并使基因修复机制更加有效。
水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率,所以水也可以提高防*的效率。
水可以使皮肤变得更加光滑。
水可以使骨髓的造血机制恢复正常,并有助於防止白血病和淋巴瘤。
水可以大幅度提高身体的免疫功能,以对抗**和*细胞的产生。
古人经常说“四十不惑,五十知天命”,从医学角度来讲,45岁到59岁是身体机能更容易出现问题的年龄,这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢,脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复。
可谓是人生健康的关键时期,如果保养得好便会如年轻人一般越活越年轻;如果保养不当,不仅疾病缠身也为生命埋下隐患!
中年少做3件损命事
1
不渴不喝水
国内一项调查数据显示,七成以上的人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发******。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。
2
熬夜
人到中年,由于工作任务繁重,特别是从事各类脑力劳动的人,工作压力大,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的神经衰弱、溃疡病、早衰等。
此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。
3
拖延病痛
不少中年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、**、气短、***、食欲差时,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去**的良机。
4种健康问题需要注意
1
气喘吁吁:肺部老化
肺是人体中“走下坡路”的**。肺活量从20岁起缓慢下降,如不注意锻炼,到了40岁,有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。
生活中,吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。
2
经常**:**累积、肠*风险
大便长时间滞留体内,使得体内**无法及时排出,肠内坏细菌肆虐,压倒了以双歧杆菌为**的好细菌,使得肠道菌群失调。
小腹胀、口气、黄褐斑不断显现,日积月累,可能导致包括肠*在内的多种疾病。
3
腰酸背痛:关节退化、肌肉萎缩
中年是肌肉、骨骼的衰退期,表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱;骨骼出现脱钙过程,骨密度降低。
很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题,比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。
4
睡眠不好:免疫低下、小病不断
入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现,使得人体***变差,无精打采,各种疾病也会趁虚而入。
三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是***变差的表现。
45岁后多喝2种水
1
淡茶水
茶含有抗氧化的营养物质,还可以**人体的自由基,含有大量的维生素及氨基酸,促进血液循环、缓解油腻。但是需要注意的是,要喝淡茶水。
2
温热水
温热水一直都是人类的饮水选择,补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等,都有着很重要的作用。
45岁后少吃3物
1
腌制食物
腌制的食物风味十足,但是这类食物,对于45-60岁的人来说,这种食物会增加肝肾脏的负担,还容易引发高尿酸等问题。
2
油炸食物
油炸的食物,首先是易上火,其次是高脂肪,这类食物尽量少吃。因为,它们除了易于导致肥胖外,还是导致三高元凶。
3
高糖食物
有调查表明,长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年,吃糖的危害远超人们想象。
过多摄糖会增加患脂肪肝的风险,会损伤大脑的物理结构及功能,可能会导致患上认知障碍症,并易引发糖尿病,糖会导致人体内尿酸等升高,增加疾病的发病率,从而导致心脏病、中风风险甚至*症的增加。