710公海
发布日期：2019-05-09来源：www.bmbqwater.com作者：710公海
古人经常说“四十不惑，五十知天命”，从医学角度来讲，45岁到59岁是身体机能更容易出现问题的年龄，这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢，脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复。
可谓是人生健康的关键时期，如果保养得好便会如年轻人一般越活越年轻；如果保养不当，不仅疾病缠身也为生命埋下隐患！
中年少做3件损命事
1
不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成以上的人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发******。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
2
熬夜
人到中年，由于工作任务繁重，特别是从事各类脑力劳动的人，工作压力大，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、早衰等。
此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
3
拖延病痛
不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、**、气短、***、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去**的良机。
4种健康问题需要注意
1
气喘吁吁：肺部老化
肺是人体中“走下坡路”的**。肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。
生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。
2
经常**：**累积、肠*风险
大便长时间滞留体内，使得体内**无法及时排出，肠内坏细菌肆虐，压倒了以双歧杆菌为**的好细菌，使得肠道菌群失调。
小腹胀、口气、黄褐斑不断显现，日积月累，可能导致包括肠*在内的多种疾病。
3
腰酸背痛：关节退化、肌肉萎缩
中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨密度降低。
很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。
4
睡眠不好：免疫低下、小病不断
入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现，使得人体***变差，无精打采，各种疾病也会趁虚而入。
三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是***变差的表现。
45岁后多喝2种水
1
淡茶水
茶含有抗氧化的营养物质，还可以**人体的自由基，含有大量的维生素及氨基酸，促进血液循环、缓解油腻。但是需要注意的是，要喝淡茶水。
2
温热水
温热水一直都是人类的饮水选择，补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等，都有着很重要的作用。
45岁后少吃3物
1
腌制食物
腌制的食物风味十足，但是这类食物，对于45-60岁的人来说，这种食物会增加肝肾脏的负担，还容易引发高尿酸等问题。
2
油炸食物
油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，这类食物尽量少吃。因为，它们除了易于导致肥胖外，还是导致三高元凶。
3
高糖食物
有调查表明，长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年，吃糖的危害远超人们想象。
过多摄糖会增加患脂肪肝的风险，会损伤大脑的物理结构及功能，可能会导致患上认知障碍症，并易引发糖尿病，糖会导致人体内尿酸等升高，增加疾病的发病率，从而导致心脏病、中风风险甚至**的增加。
