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发布日期：2019-02-27来源：广西710公海俪全饮料有限公司作者：710公海
睡眠的重要性，虽然大家都很清楚，但却没多少人能够做到。
充足的睡眠，对于美容保健很重要，都说好的气色是是睡出来的，充足的睡眠不仅让人的精神饱满，体力充沛，还能保持身材，保证肌肤健康。
根据科学研究表明，每天睡5-6小时的人要比每天睡8小时的人胖5.4到7.2斤。这是因为缺乏睡眠的人，身体过于疲倦，会产生较多的抗压**，从而导致第二天起床后，胃口暴增，饮食量增加。
想**又管不住自己嘴的，还是建议多睡觉。觉睡好了非但没有黑眼圈，还可以保持身材。
当然，美容保的就是运动。无论年龄大小，通过运动可以拥有健康的身材。有人会问，我都一大把年纪了，锻炼还有效果吗？其实，锻炼从什么时候开始都不晚。
还记的前两年健身大爷王德顺吗？那个80岁走T台的大爷。很多年轻小伙子尤其羡慕王大爷这一身好肌肉，要知道，天上不会掉肌肉的，这都是勤练和坚持的结果。
50岁的时候，王大爷开始从事“活雕塑”艺术，出于艺术表演的需要，他决定一定要练出一身肌肉。
当时很多健身房的年轻人听说一个五十岁的大爷想要练出肌肉，都表示呵呵：您都这岁数了，您还是回家带孙子吧。
王大爷也表示呵呵，雷打不动地每天坚持健身两小时。天道酬勤，三年后王大爷终于把一身的肥肉练成了一身肌肉。而且这一坚持就是三十年，如今他还是每天两小时健身时间。你看，时间对努力不放弃的人，都格外仁慈。
除了王德顺还有瑞典老奶奶wanja sjodin在四十几岁的时候开始运动，并坚持到现在。如今，81岁的她看上去只有50岁的大妈。
这些都是健身运动留住青春，抵御岁月很好的教材。
除了睡眠和运动，健康的饮食习惯也是有助于美容的。
很多食品，对于美容 功效非凡。比如像核桃、松子、榛子等坚果，是出名的美容保健品。这些坚果含有丰富的Ve，帮助肌肤抗氧化，防止肌肤过早的出现老年斑，也可阻止褐色素沉积，延缓细胞衰老，恢复肌肤弹性等功效。
除了坚果，我常吃的黄瓜也是很好的美容食品，经常食用，可以使肌肤细腻身材苗条，还能够把体内多余的脂肪消化掉。
因为季节不同，每个季节也有不一样的水果和蔬菜，当然功效也不一样。春天的蔬菜，能够帮助体内排出废物；夏天的蔬菜能够调节身体状态，降低体温；秋天的水果，含有
较多的糖份；冬天的蔬菜，能够养胃。
在喝水方面，喝矿泉水就好。矿泉水含有多种矿物质不仅能很好的被人体的吸收，提高身体机能。
矿泉水中还含有偏硅酸，具有增加皮肤弹性，保持弹性纤维周围组织完整性的功能。经常饮用矿泉水，可使皮肤保持光泽、白皙、细嫩。
保持青春健康的生活，除了健康的生活习惯，我们还需要保持一颗年轻的心。多走到户外呼吸新鲜的空气，与大自然来一个亲密的接触。风轻吹过夜，鸟枝头欢乐鸣叫，可以缓解我们内心的冷漠、抑郁和焦虑，让心慢慢平和。慢慢你将发现收获的不仅仅身体上的改变。
