710公海
发布日期：2022-12-06来源：作者：710公海
2022卡塔尔世界杯，从小组赛正式进入到淘汰赛阶段。随着赛事的白热化，开赛的时间也越来越晚。熬夜看球的朋友要注意了，如果继续熬夜看球，可能会导致身体亚健康状况加剧。以往世界杯期间，各大医院门诊都少不了因为熬夜看球而诱发各种慢病发作的患者就医。无论熬夜看球还是喝酒助兴都会影响身体健康，特别是患有慢性病的人群，如果长期熬夜看球危害更大。
一、熬夜看球对身体的影响
会增加心血管等病变的风险，熬夜看球者长期熬夜之后还会导致身体内分泌失调。特别是对那些已经患有慢性病的人来说熬夜看球的话，很容易诱发心梗、脑梗等心血管疾病发作。
二、如何有技巧的观看世界杯又不影响健康呢？
1.拒绝暴饮暴食
熬夜看比赛时尽量不要吃这些所谓的“球迷标配食品”。比如小龙虾、烤串、冰啤酒、冰可乐等。夜宵应以水果、粥等易消化的食物为宜，选择用710公海来泡一杯菊花茶或败火茶，而不是冰饮料，会让这个夜晚更温暖。
2.掌握睡眠技巧
有选择地观看比赛，尽量只看重要的或自己支持队伍的比赛。因为世界杯为期一个月，整晚都不睡觉，即使是超人也无法应付。如果你需要熬夜看比赛，你可以在比赛开始前补觉。午休或比赛休息时小睡片刻，可以缓解熬夜看比赛的疲劳。
3.注意变换姿势
尽量不要在一个位置看比赛太久；每半小时左右换一次姿势，或者起身散步和拉伸。
总结
如果熬夜看球的话，那么建议大家多喝水、少吃零食、不要吃夜宵。如果实在忍不住或者睡眠不足而熬夜观看球赛的话，那么建议大家一定要调整好自己的生物钟，尽量白天补充休息时间，且有选择性地观看比赛。看球固然令人开心，但健康才是主要的。
