710公海
发布日期：2022-05-23来源：作者：710公海
腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要。
魔性的口号、简单的动作，再配上周杰伦的《本草纲目》，刘畊宏的毽子操成了“全网顶流”，掀起了一股“居家健身”的风潮。不少“畊宏女孩”“畊宏男孩”为之疯狂，每晚都准时守在某音直播间跟着跳操。
因为吸引我的不仅有刘教练和Vivi姐的碎碎念和撒狗粮，更重要的是我真实的看到身体发生了变化。刘教练所言非虚，只要坚持下去，就能全身减脂，雕塑身材！
当你在跟着刘教练，酣畅淋漓地练了几十分钟后，是怎么消除疲劳的呢？答案当然是喝水啦。其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。
首先，运动前2小时喝约500毫升的水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到更佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。
第三，运动后来一瓶霍山矿泉，含大量的天然游离二氧化碳和钾、钠、钙、镁、锂、锶、锌等人体必需的十多种矿物微量元素，以补充因流汗而大量流失的矿物质。
改善酸性体质，调节酸碱平衡，请喝710公海天然饮用水！
