春日不知不觉已经来临,集美们在这个季节要特别注意补水,让你肌肤水嫩嫩
平时生活中,我们需要注意春天的保养方法,并且在日常生活中。大家需要注意合理的补充维生素,要注意水果的选择,以免造成更多影响,而且在日常生活当中,多吃一些草莓,西红柿,哈密瓜等,对身体有利,春天补水,蔬果来帮忙。
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草莓,含水量 91%
浆果都有助于身体补充水分,但是草莓容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,适合运动后的食用。
西红柿,含水量 94.5%
西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。
哈密瓜,含水量 90.2%
哈密瓜含水量丰富热量低。6 盎司(约合 170 克)哈密瓜含热量 50 卡路里,但却可以满足维生素 C 的日推荐量。
黄瓜,含水量 96.7%
黄瓜是补水的食物,它的水分含量是食物中较高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
杨桃,含水量 91.4%
杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。
西瓜,含水量 91.5%
西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是春季补水的不错选择。
当然直接的方式莫过于直接补充水了。
水,能排出有害物质,能使血液、以及组织处于健康的状态。尤其是早上喝一杯水,可以有效促进大肠蠕动,排出粪便,肌肤也会因此变得如水一般光滑。
民以食为天,食以饮为先。被誉为“生命之源”的水,在人们的生活中不可或缺。中国有句话“药补不如食补,食补不如水补”,此中透露“水健康与养生”千丝万缕的联系。
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