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大雪，是24节气中的第21个节气，节气大雪的到来，意味着天气越来越冷，降水量增多。大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量贮存于体内，有助于体内阳气的升发。
那么大雪节气要如何养生呢？
1、防寒护阳
冬天是阴气较盛的时候,而阳气却是偏虚的,人们的身体是很容易受到寒气侵袭的,因此,要做好保暖,尤其是对于头部和脚部来讲,寒气是从脚开始的,脚如果没有做好保暖的话,会引起全身冰冰冷冷的,头部的保暖也一样重视,另外保持室内的通风。
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2、天越冷越要多喝水
多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。因此,冬天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以饮温热水为宜,坚持在起床后和临睡前喝杯温热的710公海天然饮用水。
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3、吃一些温补性的食物
如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。
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4、多吃苦味解热去火
不少人冬季进补的时候，易导致肺火、胃火等内火旺盛。为此,可多吃萝卜、梨等具有润肺清热、养阴生津等作用的食物。
另外大雪节气养生要注意适度,就是要恰到好处。饮食强调营养,起居强调安逸。虽说食补、静养都在养生范畴之内,但太过反而会影响健康,导致营养过剩。
