发布日期:2020-05-26来源:作者:广西710公海俪全饮料有限公司
美国医学博士F 巴特曼说过:“为了补充排尿、
排汗和呼吸损失的水分和矿物质,人体每天至少需要补充2升水和适量的海盐。
如果补充的水分达不到基本要求,就会增加肾脏的工作压力,
因为肾脏必须努力增加尿液的浓度,才能用更少的水分排泄更多的废物。这就是肾功能衰竭的发病原因。
人体每天总共需要4升左右的水分,其中2升通过饮水补充,
另外2升则来自新陈代谢和食物中的水分。这些水分中,2升左右用于排尿——
这样肾脏的工作压力相对较轻(尿液透明澄清略带黄色,说明肾脏有充足的水分供应),
1升多随呼吸蒸发,剩余部分则供应汗液和皮肤表面的水分蒸发。粪便也会携带一些水分,
如果体重超标可以这样安排饮水,每天喝体重1/32的水,也就是说,
体重为96公斤的肥胖人士每天应该喝3升左右的水。
如果你感到口渴,一定要马上喝水,即使你正在吃饭。
吃饭时喝水并不会对消化造成太大的影响,
但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。