久别重逢的亲朋好友*深情的见面问候莫过于一句：“你好吗？好久不见，别来无恙。"今年是一个特殊的元宵节，因为疫情，“别来无恙”一词被人们赋予了新的含义——“你别来，我无恙”。过去，每到节日总会收到许多祝福，现在却一年比一年少了，但这是好事情，长大以后你会发现有时候没有消息才是**的消息。这次疫情，我们每个人内心或多或少都有一些感触，
2020年只开始一个多月都在教我们学会珍惜。
什么是***
***是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（**、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞
以及识别和处理体内突变细胞和****细胞的能力。
你的***够强悍吗？以下10个问题，对自己做一个***测试。
1、经常出现轻微的身体不适，如头疼、牙疼、嗓子疼，或浑身萎靡不振。
2、平均每月或每两个月生病一次，包括感冒、发烧、腹泻等。
3、近年来开始对某些事物（例如雾霾天气、猫毛或狗毛）过敏。
4、周围有人感冒咳嗽就很容易被传染。
5、换季节时很容易身体不适。
6、经常脸上长疙瘩，或者口腔溃疡。
7、女性容易月经不调，或者经期易生病。
8、经常神经衰落，异常烦躁、郁闷，或者夜间稍有动静就睡不着觉。
9、特别容易感到疲劳。
10、肠胃娇气爱生病。
如果你超过3项都符合，那就说明你的***现状堪忧，亟待提升。想远离疾病，享受健康，提高***是关键。
如何提高***
中国科学院院士钟南山说：“带毒者”即使没症状也会传染，必须做好防护！"为什么并不是所有与患者接触的人都被**，而且就算被**，也是症状有轻有重呢?其实一切都归因于个体的免疫能力存在差异。那如何提高我们的***呢？
1、饮食健康
食物中的维生素可以增强人体***。身体健康的人**通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素的食品。维生素是人体不可缺少的，它可以降低****通透性，使之成为一个屏障，阻止**进入人体组织，保护机体**。
在新型冠状**肺炎期间，专家提醒每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果。在平时的基础上加量；每天吃新鲜水果和蔬菜，在平時的基础上加量。每天不少于20种食物，不偏食，荤素搭配。
2、***离不开水，据研究证明：水是生命的摇篮，一个人可以绝食，却不能离开水。水对人体的新陈代谢有着生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体**中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的**杯凉开水，尤为重要。特别提醒，任何饮料、茶、酒替代不了天然饮用泉水。每天不少于1500ML。
3、运动有度。铂泉君很偷懒，总觉得体育锻炼这辈子也是不可能的。但是说实在的，锻炼身体真的不能再拖了。疫情特殊时期，在家也可以锻炼。
韵律哑铃
哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。**示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用710公海代替，能喝还能锻炼。
呼拉圈
摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。对于腰线的雕塑效果又快又明显。
弹力绳
人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。对于较难训练的小肌肉群很有效。
小建议：在家里可以坚持行走，比如从客厅走到厨房，然后移动到卧室、阳台，再回到客厅，走上15-20个来回。
4、保持良好心态和睡眠
美国社会心理学家马斯洛曾说，心态若改变，态度跟着改变;态度改变，性格跟着改变;性格改变，人生就跟着改变。所谓“气大伤身”，心态能影响一个人的健康。
人一生1/3左右的时间在睡眠中度过，**睡眠是身体的护理员之一，也是天然的**者，它能使人第二天神清气爽，保证体内**的正常分泌，维持机体的正常运行，提高***并减少生病几率。
好的睡眠就可以使人变得轻松愉悦，身体健康，平常大家还是尽量不要熬夜。
提高***不是**两天的事情，而是一个长期过程。除了提高***能够预防新型冠状**，口罩与勤洗手也是一样重要。
