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发布日期：2019-09-17来源：广西710公海俪全饮料有限公司作者：广西710公海俪全饮料有限公司
《月令七十二候集解》：处，去也，暑气至此而止矣。
暑热的天气耗伤了人体的津液，止于处暑，现在一丝丝凉燥悄然而至，正是秋冬养阴，润肺养津的好时机。
正是人体滋补的好季节，但是很多人都会犯愁，长夏后津液耗散，肺脾偏弱的人会有口干、皮肤干燥的表现，都说秋天要滋补，连续几天煲了不少甜润糖水和滋补靓汤，本想好好补水滋润滋润，但是吃了之后却出现胃胀、反酸、大便溏烂、拉肚子等不适，总觉得脾胃难以消化。
难道是煮得汤水不适合？还是说秋天其实不适合滋润补水？
其实都不是，没有掌握正确的滋润补水方法，补进去都“水”都会变成湿气了。
喝水就等于补水吗？
一个成年人的正常含水量约为体重的65%，若我们处于干燥环境或者长时间处于缺水状态，通过喝水是可以补充我们正常的体液。
但是，补水跟补津液不同。
我们所指的补水，不仅仅是人体的水分多少，还有涉及我们人体水分的代谢循环，水的量给够了，但是水液不能运输到全身，又或者代谢出现了异常，那也是会造成缺水的。所以，只是喝水并不能完全达到补水的作用。
而津液包含的范围还大一些，包括各脏腑组织的正常体液和正常分泌物，胃液、肠液、唾液、关节液等，还有代谢的产物尿、汗、泪都是津液的范畴。
故曰：汗与小便，皆可谓津液，其实皆水也。
——《读医随笔·气血精神论》
在《罗氏会约医镜》也有阐述：“人禀阴阳二气以生，有清有浊。阳之清者为元气，阳之浊者为火；阴之清者为津液，阴之浊者即为痰。”
补进身体的水液，要是阴之清者，方为津液，若是浊水，补到不该去的地方，就会变成痰浊。
如何判断自己是否适合滋补？
为何入秋了，滋润补水容易惹痰湿？
目前处于处暑节气，虽然暑气渐消，天气转凉，夏秋之际，秋燥渐浓，还有部分暑热，加上现在日夜温差大，沿海地区台风多雨多湿，如不及时添衣、或者贪凉、饮食不节，平素脾胃欠佳的人容易出现燥气与湿气并存的的情况，如大便可以时干时烂，若此时不懂得合理地滋补则容易导致脾胃运载不了，吃进去的水谷精微则变成了痰湿停留在人体了。
所以入秋时候，并不是人人都适合滋补，要根据自己的脾胃情况判断，可以适当清补、缓补，否则容易惹痰湿。
滋润补水的食材，多属性味甘甜，容易碍胃生湿。那么如何才知道自己脾胃、痰湿情况如何？不妨一起来自我判断一下，看看自己是否适合滋补？
1.看舌头舌苔
（1）舌体淡白胖大齿痕
常常提示气虚不足，体内有痰湿，这种情况呢，是可以适当进补的，但是必须以健脾**为原则的清补为主；
（2）舌苔腐腻
若苔色偏黄，则提示平素胃肠有热，多见于痰浊化热证、食积等情况。
若苔色偏白，刮之不脱，上面罩一层不同腻状黏液，则提示脾失健运，湿浊内盛，多见于痰饮、湿浊内停等证。若出现上述情况，可能你的滋补进度要缓一下啦，否认容易加重原有情况。
2.看口干饮水情况
（1） 口干不欲饮，或者饮水后容易出现胃部不舒服，如胃胀、打嗝、反酸水的时候，这往往提示你脾胃中有水饮停留，此时就要适当减少进食滋润补水的食物，要加用一些健脾祛湿的方法。
（2）口干欲饮，但是饮水后不解渴，而且大量饮水或者进食滋阴生津的食物也不能缓解，这时候提示有可能是脾肾阳气不足，水液不能蒸腾到上焦导致，就不仅仅是津液不足的问题了。
银耳润肺，能滋阴不生痰湿
若想要滋补不生湿，银耳就刚刚好，它润肺生津，入肺、胃、肾经，雪燕则可以滋补养颜，两者容易消化不碍脾胃，不易产生痰湿，适合熬夜加班，皮肤干燥不好的人群，可以不加糖或者少加糖，甜食易滋腻，这样防止产生痰湿的效果更好。
经常熬夜的人容易出现阴分受损，一般补品会上火，唯生长环境洁净的银耳滋润不生湿。（每天食用5-10g，适量为宜）
《素问·四气调神大论》言：“秋三月，此谓容平......收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
秋天了，要把夏天发散的阳气、能量、心神都收回来。夏天为什么大多人都没什么胃口，因为夏天人体阳气都发散在体表，出汗，在里的胃肠就显得寒，相对虚冷，胃肠功能就会下降，没胃口。
到了秋天，人体的阳气开始回缩，收敛，胃肠开始慢慢变得温热，可以滋补贴秋膘了，所以这时候收敛保护阳气十分重要。
逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。
——《黄帝内经·四气调神大论》
到了秋天，不收敛的话，体内的津液就不够了，就会出现皮肤滋润度不够、毛发脱落等一系列焦的表现。
焦满，焦就是指干燥，就是头发脆，不滋润。
同时，我们可以加强呼吸锻炼，配合静坐，增强肺气宣发肃降以养肺。
